ふくらはぎの硬さを減らす方法

ふくらはぎの硬さを減らす方法は？過去10日間のネットワーク全体で最も人気のあるレッグスリミング方法

最近、硬いふくらはぎと筋肉の子牛をスリミングするトピックは、再びソーシャルプラットフォームでのホットな議論の焦点になりました。多くのネチズンは、子牛の筋肉の剛性と滑らかではない線について不満を述べました。特に夏に短いスカートやショートパンツを着ているとき、彼らは美しさに影響を与えました。この記事では、過去10日間のネットワーク全体の一般的なディスカッションデータを組み合わせて、科学的で効果的なソリューションを分解します。

1.ネットワーク全体でスリミングする子牛のトピックに関するホットデータ（次の10日間）

2。子牛の硬化の3つの主な理由

1。長期的な間違いと力の習慣：データによると、症例の63％がハイヒールを着用したり、つま先を歩いたりするなど、悪い姿勢に関連していることが示されています。

2。運動後に完全にリラックスしていません：走り、ロープやその他のエクササイズをスキップした後、87％の人が標的の子牛のストレッチを無視します。

3。リンパ循環が悪い：長期の座りがある人の72％は、子牛の浮腫によって引き起こされる硬い問題を抱えています。

3.最も人気のあるトップ5のソリューション

4。専門家は3日間のサイクル計画を推奨しています

1日：積極的にリラックスします
•筋膜銃マッサージは子牛の後方をマッサージします（片側3分）
•前脛骨筋を転がす泡（2セット×30秒）

2日目：パッシブストレッチ
•壁のフックに対して伸びる（90秒間保持）
•ステップハンギングヒールトレーニング（15回×3セット）

3日目：機能トレーニング
•正しい歩行姿勢運動（500ステップ）
•唯一のタオルグラブトレーニング（20回×2セット）

5。栄養援助計画

最近のホットな「射精のための食事療法」データは次のことを示しています。
•1日あたり300mlの冬のメロンと大麦の水が18％浮腫の確率を減らすことができます
•カリウム（バナナ/ほうれん草）を補充すると、筋肉の柔らかさが23％増加します
•ナトリウム摂取量を制御した後、ユーザーの79％が子牛周囲の減少を報告しました

6。注意すべきこと

1.毎日子牛の筋力トレーニングを避け、筋肉には48時間の回復期間が必要です
2。運動後にコアの体温が上昇するときの最高のストレッチ効果
3. 2週間以上持続的な剛性がある場合は、静脈瘤や他の疾患を除外するために治療を求める必要があります。

Fitness Blogger @小水水の最新の追跡データによると、上記の計画を厳密に実装したユーザーは、4週間後に1.5〜3cmの平均子牛周囲を減らし、筋肉の柔らかさは40％増加します。覚えておいてください、筋肉型の子牛を改善するには忍耐が必要です。今日から、徐々に細い柔らかい子牛を獲得できます。